怀孕前先有一个周全的考虑会给妊娠带來最好的开始。你能够采取很多措施，这些措施不仅可以使你增强受孕的机会，也是让你能拥有一个正常义健康的婴儿的最件保证。为此，理想的安排至少是在开始怀孕前3个月，你就应对妊娠订出计划!

       在妊娠的最初儿周，也许甚至连你也不知道自己已经怀孕。但是，在这段时间内，胎儿的发育却是最容易受到影响的，所以，孕前的准备对悄悄來临的宝宝受益匪浅。

提前3个月开始营养储备

    优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。

    要保证产生优良的精于和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

    注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加上的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。

    丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝龟、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助了形成优良精于。

    为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含酸、锌、铁、钙的食物。

    为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果厂、韭菜、芹菜、无花果等。

本文标题：想要宝宝，你准备好了吗?

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