孕妇补钙，食补比药补更易于吸收。如果你不喜欢喝纯牛奶，建议你喝酸奶，要注意，必须是真正的酸奶，而不是含乳饮料（一个很简单的区别方法就是看成份表里面的蛋白质含量，真正的酸奶的蛋白质含量，每百克含蛋白质2.8以上，而含乳饮料的蛋白质含量仅为1，没多大的营养价值）。也可以多吃虾皮（虾皮含钙量高，可天天吃），同时要多晒太阳，以促进钙的吸收。如果你长期在室内工作，要适当补充一些鱼肝油

不要选择骨头汤来补钙，补钙效果并不好，而且还容易造成孕期肥胖。另外，腿抽筋也不一定就是由缺钙引起的，比如腿部受凉也容易抽筋，晚上睡觉前用热水泡脚，睡觉时做好腿部的保暖。

祝你好孕，生一个健康宝宝

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本文标题：孕妇缺钙是吃钙片好还是多吃含钙的食品好？

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