咖啡因是否会影响生育能力

　　咖啡因会影响生育能力吗？一些研究已经显示，咖啡因的摄入量和女性的生育能力之间存在关联。

　　咖啡因对生育能力的影响

　　一项研究表明，每天摄入300mg以上咖啡因的女性受孕几率要比不摄取咖啡因的女性低27%。怀孕期间每天摄入200mg以上的咖啡因会增加流产风险。如果你正在尝试怀孕，为安全起见，明智做法最好还是减少咖啡因摄入量。

　　怎样减少咖啡因摄入量

　　如果你决定戒掉咖啡因，要慢慢逐渐减少，以避免出现戒断症状，如疲劳和头痛等。

　　开始的时候，你可以改喝半脱咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的饮料。或者，在家里自制热饮时，煮淡些或煮时间短些，以减少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜欢喝杯英式红茶，就把茶包在水中浸泡1分钟，而不是5分钟，这样可以减少多达一半的咖啡因。

　　一旦你习惯了只有很少或没有咖啡因的生活后，可能会发现，热牛奶加点糖，就能成为很好的咖啡替代品，而且里面的钙对你也有好处。

　　哪些食物和饮料中含有咖啡因

　　除了咖啡，你还要注意其它来源，如茶、软饮料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治疗头痛、感冒和过敏等症的非处方药中，也含有咖啡因。□王莉

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