原标题：助产活动 祝你好孕

在临盆时，准妈妈可以本身做一些助产活动来赞助临蓐。助产活动可以或许在必定程度上减轻准妈妈在临盆时的苦楚，并经由过程呼吸来调剂临盆节拍，使身材尽快适应。此外，精确的助产活动可以或许增长临蓐过程中起到重要感化的肌肉的力量，比如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，并赞助放松骨盆关节，为顺利临蓐打下基本。

深呼吸

在每次宫缩开端时进行1次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕后再将气呼出。

按摩法

用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相合营。

榨取法

阵缩时，用手或拳榨取本身认为最不舒畅的部位，如腹部、骶部或耻骨等处，仰卧时可以本身用手榨取耻骨部或腰部；榨取骶部时可侧卧。

进气法

宫口开全后，宫缩时应用腹压，深深吸一口气，然后下行而不过出来，时光越长越好。

憋气法

憋气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作。憋气的感化是增长腹压，跟着宫缩的节律向下用力，赞助胎儿克服在产道中所碰到的阻力，顺利临盆。

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