三、补钙留意事项：
妊妇怀孕时代宝宝骨骼、牙齿等的发育须要大年夜母体汲取大年夜量钙质，为避免钙质流掉导致的孕期骨质酥松，同时保障胎儿的养分需求，大夫会请求妊妇补钙。那么，什么时刻开端补钙、补若干量才算合适呢，缺钙会有危险吗？下面一路周全懂得“补钙”这件事。
一、孕期、哺乳期补钙的好处以及缺钙的伤害有哪些？
保持脑细胞的┞俘常代谢、保护神经体系的┞俘常发育
1.钙能清除孕期的某些身材不适
比如手足浮肿、腰腿酸痛、抽筋、关节苦楚悲伤。
2.钙能预防一些怀胎及产后并发症
预防前兆子痫的产生；改良GDM怀胎终局；预防产后牙齿松动、骨盆畸形、产后乳汁不足。
3.钙可促进胎儿脑部正常发育
4.缺钙新生儿易患某些疾病
软骨病、佝偻病、发育迟缓、龋齿、厌食、瘦削、多汗、好动症、枕部脱发、抵抗力降低等
二、什么时刻补、补若干最合适
孕早期是细胞决裂和器官初步发育形成期，妊妇钙的需求量与通俗成年人需求量雷同，妊妇无需额外弥补钙质。但如不雅日常摄入钙质较少，可以天天250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
总而言之，妊妇应当大年夜4个月（中孕期）开端补钙，孕中晚期需钙量较早孕期增长。经由过程炊事使钙摄入量达到合适摄入量是很艰苦的，须要时需口服钙剂。
1、不要空肚补钙，与其他补品比如维生素，补铁等隔开时光。
2、有怀胎期糖尿病的妊妇补钙时要少量多次
3、补钙时光最好饭后一个小时，或睡前。
4、补钙同时弥补维生素D，以促进钙的接收。
四、补钙的误区
补钙过多会导致宝宝骨头硬不好生
实际上，妈妈没须要担心，胎头是胎体最大年夜的部位，胎头具有可塑性，在临蓐过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。导致临蓐产生艰苦的一般是骨盆狭小或胎位异常或者巨大年夜儿等情况。如不雅产力、胎儿、产道三方面均正常且能互相适应，则临蓐可顺利进行。并且胎儿对钙的接收重要经由过程母体摄入，当知足须要时，多余部分可经由过程尿液排出，不会影响胎儿的┞俘常发育，更不会对妊妇的临蓐造成威逼。是以，补钙不会让宝宝不好生，无需担心补钙过量会导致宝宝骨头过硬，只要正常补钙久煨。
没出缺钙的现象就不须要补钙了
很多妊妇认为只有脚抽筋了才算是缺钙了，其实不然，中轻度缺钙一般是没有明显的症状的，有的症状轻易被孕妈忽视，比如腿脚无力，腰腿痛等，比及抽筋就是很严重的缺钙了。日常食物是无法知足妊妇以及胎儿的需求，所以最好弥补钙片。
生完宝宝就不须要补钙了
食补可以替代钙制剂
除非有异常科学合理的饮食，一般人食物中的钙，并不克不及完全知足孕产期妈妈的高钙需求。不少食物中的钙并不如我们想象中丰富：比如骨头汤，据测定一千克骨头汤仅有20毫克的钙。饮食中含草酸的菠菜、竹笋等，易与钙结合形成难以接收的草酸钙。而虾皮等固然含钙量高，但接收率低且含盐量高，不宜多食用。所以，专家建议，孕产妈妈需保持科学补钙。
每100毫升母乳可供给30-34毫克的钙，产后第一年中，妈妈天天经由过程乳汁向婴儿供给约300毫克的钙。所以哺乳期妈妈须要在炊事中弥补大年夜量的钙质以保持其额外支撑。须要留意的一点是，钙不足的妈妈，其乳汁中含钙量低，我们称之为“低钙乳汁”。以低钙乳汁豢养宝宝，可能造成宝宝钙养分不足，大年夜而出现缺钙症状。所以哺乳的妈妈须要弥补钙片
补钙会加刻粜期便秘么
妊妇自身就是轻易便秘的群体。怀孕时代子宫体膨大年夜榨取结肠，妊妇渗出程度也会产生变更，体内产生的孕激素降低了胃肠腻滑肌的┞放力。并且怀孕后一般会削减活动量，很可能就会遭受便秘的苦楚。但合理的补钙一般不会加刻粜期便秘，所以准妈妈在选购补钙产品时要细心看一下产品的重要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山榔创丈以加快肠道扩大蠕动、调节肠内菌群，有效预防妊妇便秘。维生素D可赞助肠道钙的接收、促进钙荡子在骨骼中的沉积和削减肾脏钙荡子的排出。
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本文标题：准妈妈如何科学补钙
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