产科医生叮嘱：产后坐月子请特别注意这几点......

2017-05-17 09:34:14 来源：

导读：老一辈的人常说：月子坐不好，全身都是病。这无疑是很有事理的，那么若何科学坐月子呢？社会赓续的成长，人们的思惟不雅念也在改变，对于坐月子的立场也变得更为看重。宝妈终于生完宝宝了，好高兴！

你如果认为这就停止了？接下来更重要的就是坐月子，因为生完宝宝后，你会元气大年夜伤，这时刻很轻易受到风寒疾病的侵袭，须要一段时光的调补。月子时代调补好可以让你恢复到怀孕前的芳华状况，反之若没好好珍爱这段时光，可能会产生很多后遗症，如臀部变大年夜、内脏下垂、四肢举动冰冷、更年期提前、加快衰老等。科学的坐月子的办法能让产妇更健康，接下来我们就来懂得一下科学坐月子？

坐月子饮食

1.首选我们应当少吃多餐：产妇刚生完孩子，体力消费大年夜，又面对着哺养新生儿的义务。是以，天天所须要的热量以及养分元素比孕晚期还要高，加上产后肠胃功能减弱，如一次吃的太多，轻易加重肠胃的包袱。产后天天最好分5-6餐进食，即可包管充分的养分，又有助于食物的消化接收。

2.干稀搭配养分：因为产后嗜血伤津，须要大年夜量水分来促进身材康复，再加上天天的哺乳须要大年夜量的水分，是以产妇的食物必定要做到干（米饭，肉类，鸡蛋等）稀（汤类，稀粥，牛奶等）搭配。

3.荤素搭配包管养分充分：我国传统的习惯是坐月子倡导产妇多吃鸡、鱼、肉、蛋，而忽视其他食物，特别是蔬菜、水不雅的摄入，其拭魅这是一种误区，这种饮食不仅晦气于消化，并且会降低食欲，造成产妇蛋白质和脂肪多余，轻易引起心理功能掉调，所以必定要予以改┞俘。

4.清淡为宜，不要过度的油腻：月子里的饮食尽量要清淡，食盐摄入量应根据具体情况而定。比如夏天出汗较多，摄入的盐就相对多一些。如不雅水肿现象明显，产后最初几天以少吃为宜，调味品中的葱、姜、蒜等温性调味料可促进血液轮回，有利于淤血排出体外，也可以少放一些。

产妇的小我卫生

1、“月子”里产妇的会阴部渗出物较多，天天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部干净和干燥。恶露会在大年夜约产后4个礼拜至6个礼拜干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持淋浴，不克不及洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度弗成太高，也弗成忽高忽低。页堪玻有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

胎盘娩出后，子宫会即刻紧缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐程度同高。之后，子宫体高度天天会降1-2厘米，约在临蓐后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。

但要留意以下几点：

①坐月子时代要避免身材直接吹到电扇的风。

②开凉气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度阁下是最合适的。

③坐月子时代衣服若因排汗量过多而湿了，必定要立时换干的衣服冬天时床边预备睡袍，半夜起来喂奶要急速穿上，才不会受风寒。

我这平生碰到过很多人，他们如同指间的炊火，忽明忽暗，最后只沦为一抹灰烬，而你不合，你如同北斗，闪烁在我的┞符小我生里。

产妇“坐月子”时代，进食次数较多，吃的器械也较多，如不留意漱口刷牙，轻易使口腔内细菌滋长，产生口腔疾病。以前，有不少妇女盲目崇奉“惯例子”——坐月子里不克不及刷牙，结不雅“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇天天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过器械后，应当用温开水漱漱口。只要体力许可产后第2天就应当开端刷牙，最好不跨越3天。

须要留意以下几点：

①在孕期留意摄取钙养分，保持口腔卫生，避免使牙齿受到伤害。

临盆刚停止后时，因为子宫颈充血水肿，而变得极其柔嫩，子宫颈壁很薄，7河汉才能恢答复复兴状。7-10日后子宫颈内口封闭，直到临蓐后大年夜约4周，子宫颈才能恢复正常大年夜小。

②产妇身材较衰弱，正处于调剂中，对严寒刺激脚绫囚感。是以，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大年夜。

③天天日夕和睡前各刷一遍，如不雅有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采取指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上往返、高低擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种办法可活血通络，稳定牙齿，避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗冉背同切忌应用番笕、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

产后子宫恢复