怀孕前的预备有哪些呢？先不说其他，一个好骨盆才是重要的。固然骨盆的大年夜小对生育没有直接的影响，但骨盆切实其实会影响临蓐方法。骨盆的大年夜小直接影响宝宝的临蓐，一般骨盆越大年夜，安产也越轻易；骨盆越小，胎儿就不轻易临蓐。是以，平易近间说法“屁股大年夜的女人好生育”也是有其对的一面的。

一、当心！3个坏习惯毁掉落骨盆

2、坐在椅子上老是不自发地把腿盘起。

一个完美的骨盆，不仅让女性看起来身材加倍稳重，并且也有利于安产。那么，生活中哪些身分轻易影响孕妈的骨盆呢?

1、常穿高跟鞋

高跟鞋是女人无法抗拒的诱惑，高跟鞋可以使女性的背部挺直，双腿显得加倍细长。可是，人体工程学专家研究发明，高跟鞋会给踝骨和膝盖增长包袱，轻易使腿和骨盆的肌肉疲惫。

2、常跷二郎腿

不少女性爱好跷二郎腿，然则跷二郎腿时，因为骨盆和髋关节经久受压，轻易酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中歪斜，还有可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，经久坐着的人最好保持精确坐姿，腰部挺直，膝盖天然曲折，保持双脚着地。

3、不合适的床垫

二、自检：你的骨盆变形了吗

若何知道本身的骨盆是否已经产生变形呢，女性亲们可以经由过程以下几种方法自测：

1、站立时是否身材前倾，出现腰痛。

人生的三分之一时光是在床上度过的。如不雅床垫太软睡眠时会使身材下坠，太硬则对人体较重的骨盆部位产生榨取，这两种情况都邑引起骨盆歪斜。

3、走路时，膝盖外屈，轻易绊倒。

4、伴随疲惫、掉眠、食欲不振等症状。

6、用手摸摸看本身的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

当然，以上的方法未必可以或许完全肯定你的骨盆是否已经变形，如不雅前提许可，可以到病院进行专业检查，以肯定是否属于骨盆变形。

三、骨盆变形怎么办 3招来拯救

当你发明本身已经出现以上症状，那就应当留意了。如不雅是早期的一些骨盆倾斜，可以经由过程简略单纯的活动来改┞俘骨盆，让身形更好梦、身材更健康。

1、双手着地，跪撑。举起一只脚，然后往后伸展，要感到到本身的臀到脚踝有伸展的感到。阁下瓜代做5次。

2、脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐，双手放裹足尖上拉，把集中力放在大年夜腿根部。然后，慢慢地把身材往前弯，保持该姿势约30秒。

3、坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手状竽暌挂脚蕉俗。左手放在脑后，接着慢慢地往右边曲折，逗留大年夜约20秒。阁下交换做。

5、对着镜子看看本身的腰部以下，两边是否有纰谬称的情况，比如大年夜腿关节是否凸起，双脚是过于内八照样外八，两边臀部是否不一样大年夜。

此外，专家还提示，试图经由过程穿紧身衣来改┞俘盆骨并不恰当，固然紧身衣在必定程度上可以改┞俘骨盆变形，然则经久穿紧身领悟导致下半身经久处于束缚状况而“惹上”阴道炎，反而让孕妈惹病上身。

四、保持完美骨盆 4大年夜留意事项

想要“保持”你的完美骨盆，那么大年夜如今起就行动起来。专家建议：

1、少穿高跟鞋，是你包管完美骨盆不变形的关键。

2、经久坐着的女性应当保持精确的坐姿，挺直腰背，双腿天然曲折，拜别翘二郎腿的日子。

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于捉崾当，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

3、选择软硬合适的床垫。幻想的床具应当软硬适度，在我们仰卧时身材曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一路为脊柱供给程度支撑力。

4、饮食方法恰当。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易毁伤，是以不妨将一些增长骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然，别忘了多晒晒太阳，可以促进人体对钙的接收哦。

本文标题：屁股大更易生产？揭秘骨盆真相

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