恰逢炎热的夏天，新妈咪赶上了坐月子，确切是一件心烦的工作，那么，要想过一个清爽健康的热月子，新妈咪应当留意哪些问题呢？

月子，在医学上的说法应当是“产褥期”，指的是大年夜停止临蓐到身材除乳房外的各器官恢复至孕前状况的6个礼拜。夏天，特别的气候状况导致坐月子与其他季候有所不合，让我们大年夜五个方面告诉新妈咪夏天坐月子应当留意哪些方面吧。

夏季坐月子

传统不雅念认为，坐月子应当“捂”，避免着凉、受风。这种说法有必定事理，因为产后新妈咪的身材比较衰弱，免疫力降低，与正常人比拟更轻易生病，是以要多加当心。但如不雅气象炎热，也应根据自身情况恰当削减衣物，以免中暑。

2、应当穿长衣长裤和薄袜子。日常平凡穿好长衣长裤和袜子，尤颇昵嘬浴后。如不雅气象好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接收阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过必定要做好防晒。

3、寝衣要宽松，须要时可以穿戴袜子睡觉。有些新妈咪在清醒的时刻会十分当心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很轻易着凉，最好的办法就是穿戴寝衣和袜子入睡。

4、衣物必定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，切切不要怕麻烦，要多预备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感到不舒畅立时换下来，避免着凉。

5、根据气象，恰当增减衣物，碰到雷雨气象或温度不高、风力较大年夜的气象，也可以戴头巾或帽子。

6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物应尽快清洗，也可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水。

7、南边的梅雨季候情况潮湿，长时光没规语光的处所，应在洗好衣物后，用熨斗熨干，如许可以防止衣物滋长细菌。

晃荡篇

穿衣篇

坐月子并不料味着成天躺在床上一动不动，恰当的活动有助于新妈咪的身材恢复。

8、产后尽早下床晃荡，但不宜过于劳顿。产后第二天就可以下地逛逛，做些简单的体操，这些晃荡可以或许加快对身材的恢复。

饮食篇

9、新妈咪可以漫步，但提重物、经久糠衷等能使腹压升高的情况都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

月子妈咪须要的养分更为充分，所以饮食应广泛摄取、合理搭配，尤其留意铁和钙的接收。

10、恰当饮用红糖水，补铁、利尿。不过，饮用过多会导致新妈咪出汗更多，体内盐分流掉。是以不宜饮用时光过长，最多不要跨越10天。

11、大年夜半流食慢慢过渡到正常饮食。产后几天可以选择一些比较轻易消化的食物，如粥或烂面等，排气后即可改通俗饮食。

12、少食多餐，弗成贪吃。因为月子妈咪大年夜部分时光都是躺在床上，是以，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

13、避免辛辣和轻易产生胀气的食物。产后轻易出现便秘问题，可多食用富含植物纤维的蔬菜和水不雅。

14、饮食不克不及过于清淡。新妈咪在产后出汗、渗出乳汁须要大年夜量地饮水，这些都邑导致体内盐分的流掉，是以饭彩攀琅绫擎可以少盐，但绝对不克不及一点儿都不放。

15、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。尤其是进行哺乳的妈咪，应包管天天比正常女性多摄入700卡的热量。

月子饮食

16、包管补钙补铁的食物摄取量。新妈咪躺固ㄆ的摄取量应不少于1000毫克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

17、产后两个礼拜内避免大年夜鱼大年夜肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。

18、不吃生冷食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水不雅可以榨结不雅汁后，将装有不雅汁的杯子放入热水里5～10分钟后再饮用，或者是将水不雅煮成水不雅茶饮用。

居家篇

19、室内温度不克不及过高，要经常开窗通风，保持室内空气清爽。为了避免新妈咪在换气时着凉，可以让新妈咪临时待在别的一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时刻，把各个房间的窗户都打开。当空气中湿度过大年夜时，可以应用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%阁下最合适。

20、气象炎热的时刻，可以应用空调、电扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃阁下，以新妈咪感到舒适为宜。但在应用空调时，应留意三个方面：空调风弗成以直接吹向新妈咪；新妈咪应穿长衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子；空调过滤网应经常清洗，以免细菌滋长。

炎热是夏天坐月子碰到的最让人头疼的问题，对新妈咪来说最幻想的标准就是“舒适”。

月子习惯

习惯篇

新妈咪在坐月子时，须要调剂一皓生活习惯，如许才有利于身材恢复和瑰宝健康。

21、天然临蓐的新妈咪，临蓐后2～5天便可洗澡，洗澡最好采取淋浴。时光不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。淋浴后，必定要把身材擦干，以免着凉。洗头后，不要应用吹风机，最好的办法就是天然风干。餐后要漱口，睡前刷牙。

22、新妈咪须要一准时光适应新的生活，是以月子时代最好拒绝亲戚同伙的看望，如许可以避免人多使室内空气浑浊。

1、月子妈咪应选择棉制衣服，既保暖又吸汗。因产后最常见的身材现象就是出汗多，所以新妈咪的衣物必定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

23、产后擦洗会阴天天至少两次，大年夜便后加洗1次。特别是炎热的夏天，如不留意干净，很轻易导致伤口感染。新妈咪可以用棉球蘸无菌清水或心理盐水，有前提时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，弗成由肛门开端向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增长感染机会。

本文标题：新妈咪夏季清爽坐月子全攻略！

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