生物钟调节的最大问题就是孕妇妊娠期间来自于失眠的困扰，甚至会有身体完全失控、睡眠状态持续黑白颠倒的情况发生，而此时丈夫与其采取强制妻子睡眠的方法，不如运用一些心理疏导技巧，以及配合饮食、运动上的调节，从而有效帮助准妈妈摆脱失眠的困扰。

  ②运动娱乐调节法

  有时孕妇失眠是由于精神空虚所致，这就需要丈夫尽可能帮助妻子创造一些生活中的乐趣。外出散步、听音乐、一起看电影都是不错的方法．此外还可以让妻子尝试手工编织．为孩子制作小衣服等等。如果此时有朋友邀请参加聚会，不妨帮助妻子好好打扮一番欣然赴约，时丈夫更要用真诚的赞美为妻子建立自信。

  ③心理疏导法

  如果孕妇心理压力过大，或者对腹中胎儿传递的信息过于紧张，这也是造成失眠重要因素。这时丈夫就要通过语言交流及时安慰妻子．或者让她暂时离开惯常届住环境，到父母家住一段时间。此外．在失眠的问题上，夫妻双方都要正面积极地应对，如果妻子实在难以入睡，丈夫可以为她打开电视观看娱乐节目．或者通过提高性生活质量加以调节。

    孕妇妊娠期问失眠是极其平常的事情，首先需要正确面对，不要惧怕也不要恐慌。丈夫应通过认真细致幼观赛和沟通帮助妻子找到失眠的原因，从而有针对性地改善。需要明确的是，调节生物钟是一个漫长幼过程，需要夫妻双方付出足够多的耐心和努力，不要急于求成，曼不能把这一切归咎于胎儿。轻松应对才是明智之举。

本文标题：帮助妻子摆脱失眠的困扰的方法（下）

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