运用胎教呼吸法集中注意力

        进行呼吸法时，准妈妈要尽量使腰背舒展，全身放松，徼闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数l、2、3、4、5……一边吸气。

       肺活量大的人可以持续6秒钟，感到困难时可以减至4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。

        呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是l0秒。就这样，反复呼吸l～3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。

       这样，分娩前夕动辄焦躁的精神状态也可以得到改善，也有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。 

本文标题：运用胎教呼吸法集中注意力

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