减肥食谱1、每日供热能5.34mj

　　早餐：二米粥，大米20克，小米20克，咸菜10克

　　午餐：米饭 大米80克。香干妙白菜 香干65克，大白菜400克。

　　加餐：桔子300克，琼脂15克，甜菊糖6克，水35克

　　晚餐：丝糕 面粉80克。虾仁炒小白菜 虾仁55克，小白菜250克。全日用油17克。

　　减肥食谱2 每日供给热能5．85MJ

　　早餐：细面条小白菜甩果 面粉44克，小白菜50克，鸡蛋40克

　　加餐：苹果 150克。

　　午餐：米饭 大米88克。鸡丝炒油菜胡萝卜 鸡肉75克，油莱150克，胡萝L卜50克，虾皮小白菜汤 虾皮20克，小白菜110克。

　　加餐：草萄冻 草萄200克，琼脂15克，水300克，甜菊糖5

　　晚餐：千层饼 面粉88克。炒腰花 猪肾70克，黄瓜250克，本耳10克。

　　减肥食谱3 每日供给热能6．27MJ

　　早餐：玉米面红小豆粥 玉米面30克，红小豆20克。炮黄瓜 黄瓜100克。

　　加餐：牛奶 200克。

　　午餐：米饭 大米100克。金钩菜花 菜花250克，虾干30克，木茸10克。紫菜香菜汤 紫菜5克，香菜10克。

　　加餐：桔子冻 桔子100克，琼脂15克，水300克，甜菊糖5克

　　晚餐：馒头 面粉80克。清蒸鱼。

本文标题：8~12岁儿童减肥食谱

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