孕育之家_孕育妈妈最喜爱的网站
按历程查看->
您现在所在位置:首页 > 中国妈妈网 > 怀孕期 > 孕妇食谱 > 正文
孕5月要注意饮食均衡
2013-01-30 19:21:39 来源:www.yunyuhome.com

孕5月要注意饮食均衡

合理摄取营养

       妊娠5个月时,孕妈妈下腹部隆起已经很明显了,腹部有下坠、松弛之感,食物在胃里不易消化,可以将1日3餐改为4餐、5餐,即实行少食多餐的进餐方式。要争取多吃一些含铁多的猪、牛、鸡等动物的肝脏及海藻、绿色蔬菜,这样可以预防孕妈妈贫血。

        孕妈妈的健康及营养状况对胎宝宝的生长发育极为重要。凡营养不良、贫血的孕妈妈所分娩的新生儿出生的体重均较正常者轻。故应保证孕妈妈摄入足够的营养,积极纠正贫血,对伴有胎盘功能减退、胎宝宝宫内生长迟缓的孕妈妈,应给予高蛋白、高能量饮食,并补充足够的维生紊和铁、钙元素。但是,摄取过多营养,会造成孕妈妈过度肥胖,而且会随着产期的接近,对胎宝宝的发育渐渐产生障碍。另外,过皮肥胖的孕妈妈会患糖尿病或妊娠毒血症,影响胎宝宝的健康。糖尿病和妊娠毒血症,均需及早发现与治疗,才能确保胎宝宝的健康,这是特别需要注意的。

不宜营养过剩

    怀孕5个月时,孕早反应消失了,很多孕妈妈会在本阶段食欲大增,有些孕妈妈专吃高蛋白质、高脂肪、高热量食物,以为这样营养就足够了,其实,营养不足及营养过剩均不利于孕妈妈本身及胎宝宝的健康,某些营养素过高可以破坏营养平衡,可增加孕妈妈甚至胎宝宝患病的机会,所以孕妈妈营养应适度。

    另外,营养过剩很容易使孕妈妈发胖,也使胎宝宝过大,造成分娩困难,容易造成难产。也有因产妇过胖,造成哺乳困难,不能及时给宝宝喂奶,乳腺管堵塞,引起急性乳腺炎。过量饮食还容易造成高血压,糖尿病等症状,同时对胎宝宝的发育也不益。因此科学的饮食是十分重要的。

孕妈妈次外食有讲究

  对孕妈妈来说,由于怀孕期间的饮食关系重大,因此在选用外食时一定要遵循均衡摄取营养的原则,才能让自己和胎宝宝都能健康。孕妈妈在选购外食时可以按下面的方法进行。

孕妈妈慎吃火锅

    羊群中弓形虫的感染率为61.4%,猪为20.6%,牛为13. 20%,鹅为35%。弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染的动物肌肉细胞中,肉眼是无法看到的。人们吃火锅时,习惯将鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即食用,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散到全身。

    孕妈妈受感染时多无明显不适,或仅有类似感冒的症状,但幼虫可能通过胎盘传染给胎宝宝,严重者可导致流产、死胎或影响胎宝宝脑的发育而导致小头、大头或无脑儿等畸形。为此,有关专家告诫,为了使胎宝宝健康发育,孕妈妈不宜吃火锅。

要经常变换菜色

    每种食物都含有不同的营养紊,为了保证能够均衡摄取营养,孕妈妈在选购外食的时候一定要注意变换菜的品种,最好每天都要换,这样摄取的营养才能更丰富。对于孕妈妈来说自助餐是一个不错的选择。

多吃蔬菜和水果

    外食蔬菜和水果的比重都非常低,无形中会造成孕妈妈蔬菜水果摄取不足的情况。所以孕妈妈在选购外食的时候可以选择那些蔬菜水果比较多的,另外也可以自备一些。但是注意不能用果汁来代替水果,因为一般果汁中糖的含量都非常高,会造成孕妈妈糖的过量摄取,而且水果中的维生素c和膳食纤维在榨成汁后也会被破坏,营养价值也会随之降低。

少吃油炸食品

    外食中经常会有油炸食品,长期食用会造成孕妈妈油脂摄取量过高。而且有些油也是不卫生的,会对孕妈妈和胎宝宝的健康都造成不良的影响。孕妈妈在选购外食时一定要多选那些以蒸、清炖的方式烹调的食物。一天最好只有一餐食物中有油炸食品。

 

本文标题:孕5月要注意饮食均衡

地址:http://www.08765.net/yunyu/yunqi/rwz/61417.html

联系编辑: 雯雯    邮箱: wszsl321@126.com    QQ: 84029846   客服   友链: 84029846   友情连接