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怀孕后期应该怎样补充营养?
2013-01-30 19:18:22 来源:www.yunyuhome.com

        在怀孕后期,孕妇每天需要70克的蛋白质,比平时多出15~20克,以提供婴儿生长所需,子宫长大、乳腺发育和血液增加的补给。矿物质方面最重要的是钙和铁的摄取,孕妇每天需要钙l~1.2克,比平常量多1倍,以应付胎儿骨骼的成长。铁则每天需要摄取18毫克以上,胎儿为了形成血液,会吸收母体大量的铁,因此妊娠期间铁的补充非常重要。

    (1)维生素摄取量应比常人多    孕妇维生素的摄取量也较常人为多。维生素A每天需4200国际单位,维生素B,需1.2毫克,维生素B2需1.3毫克,烟碱酸需16毫克,维生素C需80毫克。        (2)至少应保持五大新营养,    总而言之,对今日的孕妇,以下的新营养观念是必须要具备的:    热量均衡,摄取适量的优质蛋白质。    营养完整,摄取怀孕时所需的维生素和矿物质。    摄取充足的必需脂肪酸、亚麻油酸、次亚麻油酸,以帮助宝宝脑部的发育。    摄取适量的纤维质,以促进肠道正常蠕动。    摄取充足的叶酸,以减少胎儿神经管缺陷的发生。    具备以上的新营养观念,就能当好新时代的妈妈。

本文标题:怀孕后期应该怎样补充营养?

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