孕期饮食指导

    (1)孕期需要热量较高，特别是怀孕中期以后，热量应比平时高19%一25％。但是不宜吃过多的脂防。

    (2)不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生索和脂肪。   

    (3)多吃新鲜蔬菜和水果。可供给维生素C、维生累A和矿物质(钙、磷)的1z；要，n新鲜蔬荣中含有纤维索，可增加肠蠕动。防止便秘。 

    (4)粮食最好采用粗米面或杂粮等。这不但可以供给热能，还可以供给一部分矿物质．蛋白质和维生震B等。

    (5)尽量避免吃以下食物：油腻而又难以消化的食物，如油炸食物，肥肉；太咸的食物，太多的盐能促进水分在体内滞留，增加心肾的负担．造成水肿；0J能引起中毒的食物，如甲壳动物食物、蚌菜、河豚鱼、发芽的上豆、毒蘑菇、未熟的四季豆；发霉变质的食物．如发霉的花生、粮食，腐烂的水果及蔬菜等；被污染的食物，如被农药污染的食品．被污染的问鱼；生肉或未烧熟的肉：任何含酒精的饮料；有刺激性的食物，如辣椒、花椒、胡椒等；大补、葬身的补品，如人参、鹿茸等高级补品；咖啡、可可、红茶等饮料．喝了会使人兴奋而难以入睡，孕妇需要多休息．所以这些饮料不宜多喝。

    (6)孕妇食物供应量：孕妇每天屹些什么、吃多少计算起来比较麻烦，根据目前一般生活水平，现提供下表作为膳食计算参考。

表N  孕妇每日各种食物供应量 

        (7)维生素的攝八必须适量，缺乏或摄入过量，均会干扰孕妇体内的新陈代谢．甚至发生各种中毒症，从而妨碍胎儿的正常发育。力此，孕妇应尽量从食物中来摄取足量的维生素，切忌将各种维生素制剂作为补药养身，过量地滥用会造成不良后果．

本文标题：营养指导——孕期饮食指导

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