小米、玉米

    每100克小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B．及维生素B，的含量，均是大米、面粉所不及的，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

    水果

    多吃水果对大脑的发育有很大的好处。水果洗净后生吃．避免了维生素因加热而大部分损失。所以．经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。

    钨鹑

    鹎鹑的药用价值很显著，食用这种食物，可以使人变得聪明。枸杞、肉与鹌鹑同时炖熟服用，具有健脑养神益智的功效。

    海产品

    海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素．对于大脑的生长发育．健康地防治神经衰弱症．有着极高的效用．紫菜叮以烧制各种配料的场．海带则可以烧、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调。味道鲜美。

    芝麻

    芝麻，特别是黑芝麻，可通肠胃．疏血脉。润肌肉．具有“补气、M虽筋、健櫥”的效果。芝麻的食用方式较多，炒熟后研末．加入盐和焙过的花椒柑后可夹馍、调面条，还可拌在凉菜里或蒸成花卷，制成芝麻酱。彝瞥食用，具有补血、养发、润肠、生滓、通乳等功效。

    大枣

    大枣中维生震C的含量高达540毫克／100克。除了煮粥食用外，还可制成枣馅、枣糕、枣饼、枣馍。或包在粽子里食用。

    荔枝干

    将荔枝干与大米适橙煮食，可蝕肾补脾。荔枝干与大枣各1o个，水煎服，可治孕、产妇贫血、体虚。

    桂圆

    维生素C的含量仅决于红枣，是防治神经衰弱的良药，同时兼有食疗的效果．

本文标题：孕期可选择的食品

地址：http://www.08765.net/yunyu/yunqi/rwz/59584.html