咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少服．矿泉水有许多微量元素．可以饮用。市场供应的许多饮料含糖分高，不宜多饮．夏天．西瓜汁是较好的饮料，既可补充水，也可补充一些矿物质。又可消暑解热。孕妇及产妇都可吃。孕妇及产妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长，太冷的饮料对消化道有强刺激，过急大量喝进去可使胃肠血管痉挛、缺血，以致引起胃痛．腹胀、消化不良等。

孕1月的益智食谱

清蒸鲤鱼

[原料]

主料：新鲜鲤鱼1条．重500克以上；

辅料：应时蔬菜适量。

[做法]

①将鱼去鳞、肠、肚，洗净；蔬菜择洗干净。

②将鲤鱼置菜盘中．放人笼中蒸，5．20分钟，取出即可食用。

花生仁猪蹄汤

[原料]

主料：花生米200克，猪蹄1 000克；

  辅料：老姜30克，盐25克。葱d0克，胡椒粉0．15克，味精巳1克。

    [做法]

    ①将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后舌0洗干净，对音c后砍成3厘米见方小块；花生米在温水中浸泡后去皮；葱切花；姜拍破。

  ⑧将大锅置旺火上，力u入清水2．5千克．下猪蹄．烧沸后捞尽浮沫．放入花生米、生姜。

  ⑧待猪蹄半熟时．将锅移至小火上，加盐继续煅炖．至猪蹄炖烂后，起锅盛人汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。

本文标题：孕期饮食的选择

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