新妈妈在产后1个月内饮食以清淡、易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，新妈妈身体的康复是很快的。但：在月子里，新妈妈一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食物，可助内热，使新妈妈上火，引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作。母体内热，可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，新妈妈在1个月内应少吃甚至不吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。生冷、坚硬食物易损伤脾胃，影响消化功能，生冷之物还易致淤血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不净等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。

    新妈妈不吃蔬菜、水果

       在我国一些地方，流行着一种传统的错误认识，即产后不能吃蔬菜、水果，甚至还有不让吃酸或成的食品的说法，把新妈妈的饮食限制得很单调，这对母婴健康不利。

       由于母体分娩时体力大量消耗和大量失血，子宫内有较大的创伤面，加上生殖器官要逐渐复原及哺育婴儿，新妈妈产后应尽可能地多吃些容易消化、富含营养、水分充足的食物，每天吃的量比平时约多1/3，最好是多加1_~2次小餐食物中应含有一定量的动物蛋白和脂肪，如肉类、牛奶和蛋类。钙是婴儿骨骼生长必需的，故应多吃一些含钙食物，如豆腐、牛奶或羊奶食物中还应含有丰富的维生素和纤维素，多种维生素是新妈妈组织修复和分泌乳汁必不可少的原料之一=纤维素有促进肠蠕动的作用，可以防止便秘。而蔬菜和水果中的维生素、纤维素含量均很丰富。因此，产后不吃蔬菜和水果的习俗是错误的，毫无科学根据，新妈妈应适当多吃些新鲜蔬菜和水果。

       新妈妈在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。新妈妈整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响新妈妈的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

       女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体形，分娩后便立即节食。这样做不但对本身健康不利，对宝宝也无益处。

       为什么产后不可节食？因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪，如果哺乳，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，补助哺乳所用营养。为了保证婴儿哺乳需要，新妈妈一定要多吃钙质丰富的食物且每天要吸收11760千焦（2500千卡）左右的热量。如果新妈妈在产后急于节食，这些哺乳所需的成分就会不足，那么就会动用身上大量的营养成分，或是自身营养不能满足婴儿喂奶，使新生儿营养受损。因此，产后的妇女不可急于节食。女性为了恢复生育前的苗条体形，可以在生育后，过了哺乳期，开始适量节食。每天摄取6300千焦（1500千卡）的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。为了节食，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。

本文标题：新妈妈的饮要多样化，想吃什么就吃什么

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