适当增加含铁食物

        姐果没有足够的铁补充，孕妇生理性贫血加重．将会出现贫血症状，对胎儿的主要影响是供氧不足致胎儿生长发智滞后，体重偏低，冒内缺氧严重可导致胎死宫内+新生儿易发生窒息．

       为避免孕期贫血绐母婴带来的危害．从孕早期起应及时给孕妇补冗铁。主要是增加含铁食物的摄入，预防缺铁性贫血。

        含铁量较高的禾谷类有糙米、小米、玉米、燕麦；豆类有绿豆，紫芙豆、黑芝麻；蔬菜有菠菜、芹菜叶、苦菜、土豆等；各种动物的肝脏，尤以猪肝、鸭肝含量为高，菌藻类有紫菜、海带、发菜、口屠，杵蘑、黑木耳；海产品有梅蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。其R，饮用的各种茶叶中含铁丰富。如果孕妇饮食多样化、不挑食，每X会有足够的铁攝入。另外．用铁锅炒菜也可从中得到一些铁。总之。铁的来源是多方面的．只要保证了合理的膳食结构，再加上饮食的足量攝入，就不会发生缺铁性贫血。

    适当补充钙剂

         钙对人体来说非常重要。它是骨儲的主要组成部分。

         妊娠期胎儿骨os的生长发育需要大量的钙。确定证明，妊娠末期．胎儿体内约含钙25克，因而孕妇諾补充足够的钙，才能保证母体本身代谢及胎儿骨骼的正常发育。妊娠中期每天需要补充1 000毫克钙，妊娠晚期要供给]500毫克钙。若钙攝取不足或吸收不良，则胎儿所需要的钙必须从母体竹质中获取．从而造成孕妇缺钙．引起孕妇骨质蔬松及软化(N发生骨质软化症。同时．缺钙对胎儿的生长发育，尤其是骨骼的发育电会产生障碍，使出生后的幼儿患有先天性维生索D缺乏病．

        补充钙剂主要是在饮食中攝入，日常的饮食含钙量已不能满足孕妇对钙剂的需求，应挑选富含钙的食物。另外。孕妇从妊娠中期开始就要补充…毕含钙药物，单独服钙剂的同时需加服维生索A、维生素D。如鱼肝油丸．1日2次．每次1粒，或饮用含维生索A、维生索D的牛奶也可以。

本文标题：孕期要适当增加含铁食物和钙剂

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