◎牛奶。牛奶中有两种成分有助于促进睡眠：色氨酸，可促进睡眠血清素合成：肽类，对机体的生理功能具有调节作用。而且牛奶中的营养成分也很容易消化吸收，非常适合宝宝。

          ◎小米。小米中同样含有色氨酸，可促进大脑神经细胞分泌出一种促进睡眠的神经递质——五羟色胺；小米中还含有丰富的淀粉．可使人产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，提高色氨酸的量。

         ◎核桃。有调节神经的作用。

         ◎大枣。大枣富含糖、维生素C、铁、钙、磷等营养成分，可补脾、镇静。

         ◎水果。水果中含有丰富的苹果酸、’果糖等，可使人体产生特殊的生理反应，生成血清素，促进睡眠。

        爸爸妈妈不宜让宝宝在入睡前过饱或过饿，要合理安排晚餐和就寝时间，晚饭安排在睡前4个小时最好。 

本文标题：哪些食物能促进宝宝的睡眠

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