(5)钙片选择要注意

　　孕妈妈可以咨询医生，在医生指导下服用一些钙片。选择钙片时，不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妈妈每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600～800毫克的钙剂。也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。

　　最后，需要指出的是孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

　　四、腿抽筋的预防

　　即使孕妈妈还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，以防腿抽筋的发生，以下预防方法供孕妈妈参考。

　　避免长时间站着或双腿交叉坐着。

　　白天经常伸展小腿肌肉，上床前也要做几次锻炼。

　　坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

　　每天坚持散步，除非医生建议孕妈妈不要做运动。

　　平时要穿软底鞋，不宜走太多路，以免过于疲劳。

　　白天经常喝水，保持体内水分充足。

　　为了防止夜间小腿抽筋，睡前洗个温水澡、用热水洗脚或按摩腿部来放松肌肉。

　　夜间睡觉要避免潮湿和受凉。

　　睡觉时，尽量采取左侧卧位，以改善孕妈妈腿部的血液循环。

本文标题：孕期抽筋需要怎样缓解

地址：http://www.08765.net/yunyu/yunqi/jpsj/11494.html